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5 Datos sobre la obesidad que debemos de tener en cuenta

Dato 1: el sobrepeso y la obesidad se definen como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud
El índice de masa corporal (IMC) es un índice utilizado frecuentemente para clasificar el sobrepeso y la obesidad en adultos.
La OMS define el sobrepeso como un IMC igual o superior a 25, y la obesidad como un IMC igual o superior a 30.

Dato 2: en 2016, más de 1900 millones de adultos tenían sobrepeso y más de 650 millones eran obesos
Cada año mueren, como mínimo, 2,8 millones de personas a causa de la obesidad o sobrepeso. La prevalencia de la obesidad se ha casi triplicado entre 1975 y 2016.

Dato 3: en 2016, 41 millones de niños menores de cinco años tenían sobrepeso en todo el mundo
La obesidad infantil es uno de los problemas de salud pública más graves del siglo XXI.

Los niños con sobrepeso tienen muchas probabilidades de convertirse en adultos obesos y, en comparación con los niños sin sobrepeso, tienen más probabilidades de sufrir a edades más tempranas diabetes y enfermedades cardiovasculares, que a su vez se asocian a un aumento de la probabilidad de muerte prematura y discapacidad.

Dato 4: una dieta saludable puede contribuir a prevenir la obesidad

Se puede:
1) mantener un peso saludable;
2) reducir la ingesta total de grasas y sustituir las grasas saturadas por las insaturadas;
3) aumentar el consumo de frutas, hortalizas, legumbres, cereales integrales y frutos secos;
4) reducir la ingesta de azúcar y sal.

Dato 5: la actividad física regular ayuda a mantener un cuerpo sano

Hay que realizar una actividad física suficiente a lo largo de toda la vida. La realización de actividades físicas habituales de intensidad moderada durante al menos 150 minutos a la semana reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, diabetes, y cáncer de colon y de mama.
El fortalecimiento muscular y los ejercicios de equilibrio pueden reducir las caídas y mejorar la movilidad de las personas mayores.

Para reducir el peso puede ser necesaria una actividad más intensa.

Fuente: OMS

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